Hej! Här kommer bara ett snabbt inlägg

för jag måste duscha och plugga nu efter träningen.

Här kommer ett recept på "Powerbars" eller "Barrar"

som jag kallar dem. De tar inte lång tid att göra och

man vet om vad man stoppar i sig. Man får även i sig

protein och annat som är bra efter träning!

Jag kan inte skriva hur många "power bars" det blir

 eller måtten av ingredienser,

Gör dem i den storleken som passar dig och

blanda i ingredienser efter vad du tycker om.

Lycka till ;)

Recept:

Russin

Valnötter

Mjuka fikon

Mjuka aprikoser

Krossade linfrön (de gömmer sig på bilden)

Hasselnötter

Solroskärnor

Mandlar

Maple Sirup/Vanlig ljus sirap

Jordnötssmör

Fazer 70% choklad 

Gör så här:

1. Blanda alla ingredienser förutom chokladen i en matberedare

2. Rulla till bollar och platta ut på en bakplåt

3. Värm chokladen i vattenbad (för att minska risken att bränna den)

4. Täck ovansidan av varje "bar" med choklad 

5. Sätt in i kylen så att chokladen stelnar

Klart! Då har du flera stycken goda, fräscha och nyttiga "Power Bars" :)